La gratitude
Un terme galvaudé qui peut sembler naïf et agacé.
Pourtant, il veut juste dire apprécier, remercier, réaliser sa chance… être reconnaissant tout simplement ! Pas si « perché » finalement 🙂
Des études ont mis en évidence qu’éprouver de la gratitude – c’est à dire avoir la compétence de dire MERCI – rendrait plus confiant, plus performant, plus heureux et moins stressé. Ça vaut la peine d’essayer !
Alors réfléchis 2 minutes à tout ce que tu as réussi, à tout ce que tu possèdes (santé, amour, famille, job, passions) et non à ce qu’il te manque…
Voilà, c’est ça, le sentiment de gratitude !
Cette manière de voir la vie te permettra de relativiser, d’être plus optimiste, plus altruiste et de mieux vivre les moments difficiles.
Comment s’entraîner ?
Il y a plusieurs manières de pratiquer la gratitude :
- Noter régulièrement les petits bonheurs rencontrés;
- Faire l’inventaire de ce qui t’apporte ou t’a apporté de la joie;
- Pratiquer la pleine conscience pour apprécier les merveilles qui t’entourent;
- S’entraîner à donner des retours positifs autour de soi;
- Dire MERCI !
Je t’invite à (re)lire mon article sur l’importance des rituels positifs pour pratiquer la gratitude au quotidien.
Calendrier de l’Avent de la gratitude
Alors quelle période ne pouvait mieux tomber que celle précédant Noël pour s’essayer à la gratitude ?
Pour Noël, je te lance le défi de réaliser une action de gratitude chaque jour jusqu’au 24 décembre. Si tu as besoin d’inspiration, tu peux piocher dans la liste ci-dessous :
- Appeler un ami de longue date pour prendre de ses nouvelles;
- Faire un compliment à son frère;
- Ecrire des messages aux gens qu’on aime pour leur dire combien ils comptent pour nous;
- Sourire à un inconnu dans la rue;
- Offrir son aide lorsque l’occasion se présente;
- Faire une blague à la caissière ou au serveur;
- Apporter des biscuits à ses collègues;
- Embrasser/ enlacer sa maman, son papa, sa pote de toujours;
- Laisser passer des gens devant soi (dans la queue, en voiture, etc.), juste comme ça;
- Cacher un mot doux dans les affaires de sa moitié;
- Partager du temps avec sa grand-mère… etc.
Encore un conseil : prends le temps de dire plus qu’un simple merci ou un compliment « bateau ». Décris ce que tu aimes chez la personne, ce que tu as ressenti à telle occasion, à quel point son action, son geste, ses mots ont pu compter pour toi !
Alors cap de faire (davantage) entrer la gratitude dans ta vie ?
